まずは食事の改善
効果的な育毛を行うには乱れた生活習慣を正す必要があります。
そこで取り組みやすい項目として食事を取り上げたいと思います。
血液を柔軟に保ち血行も促進する食材
ホルモンバランスを正常にする食材
毛根を健康にしその働きを活発にさせる食材
新陳代謝を高める効果のある食材
これらを上手に取り込みたいものです。
血行促進に良いのはゴマや梅干し、生姜やにんにく
ホルモン関連だと納豆や大豆、里芋
新陳代謝を高める食材ならアスパラガスやトマト、ブロッコリー、大根、きゅうり、きゃべつ、かぶなど多数あります。
毛根の強化であれば昆布が効果的です。
そして控えた方がいい食材として
脂質や老廃物を増加させてしまう食材
内臓に負担をかけてしまう食材
活性酸素を増加させてしまう食材
があります。
ラードや油脂類は脂質や老廃物の元ですし肥満の原因にもなるのでNGですし、ラーメンは活性酸素を増やしてしまいます。
お菓子もNG、内臓に大きく負担がかかります。
冷えは育毛の敵と考えるべし
冷えは育毛の敵です。
体が冷えると血管が収縮し血行が悪化してしまいます。
血行が悪化してしまうと髪に栄養が届きにくくなってしまいます。
体を冷やさないように気を付けましょう。
タバコは百害あって一利なし
タバコは百害あって一利なしとよく言われますが、育毛には間違いなく悪影響があります。
タバコを吸うと血管が縮小しますので血行が悪くなり髪に栄養が届かなくなります。育毛を行う場合タバコはやめましょう。
エアコンも育毛の敵
エアコンを使用している部屋は乾燥しています。
これにより髪の毛や頭皮の水分は奪われてしまいます。
そしてエアコンによる冷えは血管の収縮にもつながるので注意が必要です。
帽子も育毛を妨げる
帽子やヘルメットを長時間使用すると頭皮に細菌が繁殖しやすくなってしまいます。
帽子やヘルメットは使用し続ける事のないようにしましょう。
定期的に脱ぐなど風通しを良くしましょう。
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